大学生如何缓解焦虑

大学生可从多方面缓解焦虑。在生活上，确保充足睡眠与适量运动，每日睡足 7 - 8 小时，常慢跑或打球，借内啡肽舒缓身心。思维上，以积极暗示取代消极，接纳自身不足。如将“我不行”变“我试试”。时间管理方面，运用四象限法则，依重要紧急程度规划学业任务，防止积压。还可拓展社交，与亲友倾诉，从他人视角获启发；或借日记宣泄情绪、整理思路。通过这些方式，大学生能有效调节情绪，减少焦虑困扰，以更好状态投入校园生活。