大学生活中压力如影随形,有效缓解至关重要。可先从身体层面着手,坚持规律运动,如每日慢跑半小时,能释放内啡肽,放松身心;同时保证充足睡眠,每晚睡够 7 - 8 小时,让大脑与身体充分休息。心理上,学会正视压力源,以积极心态看待挑战,还可多与朋友、家人倾诉交流。再者,善用时间管理策略,制定详细计划,依优先级处理事务,避免混乱带来的焦虑。此外,投身于绘画、音乐创作等兴趣爱好中,能转移注意力,沉浸于愉悦体验,为心灵寻得宁静港湾,从而更好地舒缓压力,以饱满精神面对大学生活。
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