大学生如何缓解焦虑

大学生可从多方面缓解焦虑。在生活上，规律作息，早睡早起，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，坚持每周 3 - 4 次、每次 30 分钟的运动，如跳绳或游泳，释放压力。心理层面，学会接纳自身不足，不苛求完美，以积极心态面对挑战。情绪焦虑时，通过听音乐、写日记等转移注意力。还可借助人际支持，与朋友倾诉交流，参加社团活动拓展社交圈。若焦虑严重，不要避讳，及时向学校心理咨询师求助，他们能提供专业疏导，助力大学生走出焦虑困境。