与焦虑共舞

接纳而非抵抗 首先,我们需要学会接纳焦虑这位不速之客。记住,焦虑是人类情感的一部分,它并不等同于失败或软弱。尝试对自己说:“我感到焦虑,这是正常的情绪反应。”通过接纳,我们减少了与焦虑对抗的精力消耗,为接下来的应对策略腾出空间。深呼吸,慢下来 当焦虑来袭时,不妨试试深呼吸这个简单而强大的工具。