调整生活习惯
保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复精力，从而减轻焦虑感
适度运动：运动能释放内啡*，这是一种让人感觉愉悦的化学物质，同时也有助于分散注意力，缓解焦虑
心理调节
自我积极暗示：通过积极的自我暗示，如“我可以完成的”，来增强自信，克服焦虑
转移注意力：做感兴趣的事情，如听音乐、画画等，以提高注意力，缓解焦虑
改变思维方式：认识到担忧和恐惧可能是不合理的，尝试用更积极的方式看待问题
社交与宣泄
社交互动：与亲朋好友交流分享，参加社交活动，以减轻焦虑感
宣泄情绪：向信任的人倾诉焦虑，或选择合适的方式发泄压抑的情绪
专业帮助
如焦虑感持续严重，影响生活，应及时咨询心理咨询师或寻求专业治疗
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