缓解焦虑小妙招

焦虑时常来袭，扰人心绪，掌握缓解之法尤为重要。运动堪称缓解焦虑的良方。慢跑时，双脚有节奏地交替前行，呼吸逐渐深沉，身体分泌内啡*，能有效舒缓紧张神经，让人身心畅快。瑜伽亦佳，在一呼一吸间伸展肢体，专注当下，内心得以宁静平和。沉浸于兴趣爱好也可忘却焦虑。绘画时，笔触在画布上肆意游走，色彩随心调配，注意力全被吸引，烦恼自然抛诸脑后。阅读一本好书，仿若踏入另一世界，与书中人物同悲喜，思绪被情节牵引，无暇顾及焦虑之事。与亲友倾诉同样关键。将内心的忧惧向他们娓娓道来，在交流中感受被理解与支持，不良情绪也会渐渐消散。此外，还可尝试冥想，静坐闭目，排除杂念，使身心深度放松，为心灵寻得栖息之所。