如何缓解压力

化学与药学学院 甘西燕 202410901135- 调整生活方式 - 合理规划：制定清晰、合理的任务计划和目标，避免任务过度堆积带来的压力。可以把大任务分解成小步骤，按重要性和紧急程度排序处理。 - 保证睡眠质量：良好的睡眠可以让身体和大脑得到充分休息，增强抗压能力。保持规律作息，创造舒适的睡眠环境助于提高睡眠质量。 - 调整饮食：增加摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免过度摄入*、糖和油腻食物，这些可能会影响情绪和能量水平。