卢杨昊
生命科学学院
202411002007
焦虑是一种极其平常的情绪，它可能造成许多不好的结果。那么如何缓解焦虑？1进行规律的有氧运动，如晨跑或夜跑，能促使身体释放内啡*，带来愉悦感。2每天花片刻专注于深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，可使身心放松。3找个舒适空间静坐冥想，排除杂念，让思绪平静。4培养兴趣爱好，比如绘画、阅读等，转移注意力，沉浸其中，焦虑自会渐渐淡去
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