如何缓解焦虑

首先是调整呼吸，找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能让身体放松。其次是运动，像慢跑、瑜伽这类运动可以促使身体分泌内啡*，帮助改善情绪。再者，要改变思维方式，把焦虑的事情写下来，分析并试着接受不确定因素。另外，和朋友、家人聊天分享感受也很有效，他们能提供不同的视角和支持，让你感觉不那么孤单无助。