如何缓解焦虑

身体方面，运动是很好的减压方式，像跑步、瑜伽或者游泳，运动能够促使身体分泌内啡*，让人产生愉悦感。同时，保证充足的睡眠也很关键，它能让身体和大脑得到休息，恢复能量。心理上，要学会调整心态。可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让自己平静下来。也可以找朋友或者家人倾诉，把心里的压力和烦恼说出来，在交流中得到安慰和建议。如果压力来源于工作或者学习，合理安排时间，制定计划，把任务分解，也能有效减轻压力带来的焦虑情绪。