如何缓解焦虑

职业技术师范学院 覃金梅202413204053 在大学生活中，缓解焦虑可从多方面着手。首先，合理规划时间，制定清晰的学习与生活计划，让日常有条理，避免任务堆积带来的焦虑。其次，积极参与运动，像跑步、打球等，能释放压力荷尔蒙，改善情绪状态。再者，学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可平静身心，减轻焦虑感。同时，要多与他人交流，和朋友分享感受，参加社交活动拓展社交圈，以获取情感支持与不同的观点和思路。另外，设定实际的目标，不盲目追求过高目标，一步一个脚印，也有助于减少因目标难以达成而产生的焦虑。