如何减轻焦虑

缓解焦虑的方法主要有呼吸练习、运动、保持良好的作息时间、改变思维方式、放松技巧以及保持健康的饮食。 呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑感。试着慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，直到感觉更加放松。 运动：适度的运动可以帮助释放内啡*，这是一种能让人感觉愉悦的化学物质。同时，运动也可以分散注意力，减轻焦虑。 保持良好的作息时间：充足的睡眠对于缓解焦虑至关重要。确保每天有足够的睡眠时间，并尽量按时上床睡觉和起床。