如何缓解焦虑

我认为当感到焦虑时，首先要学会深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让自己的身心逐渐放松。其次，给自己安排合理的休息时间，保证充足睡眠，避免过度劳累。再者，通过运动来释放压力，比如散步、跑步、瑜伽等，促进身体分泌内啡*，改善心情。可以将心中的烦恼向亲朋好友倾诉，获取理解和支持。也可培养兴趣爱好，如绘画、阅读、听音乐，让自己沉浸其中，分散注意力。另外，要学会调整心态，接受不完美，不给自己过高的要求和压力。制定清晰的计划和目标，按步骤去实现，能增强掌控感，从而缓解焦虑。