如何缓解焦虑

缓解焦虑可以从以下几个方面入手。首先是调整呼吸，找个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身体和精神放松下来。其次，合理运动也很有效，像慢跑、瑜伽这类运动能促使身体分泌内啡*，改善情绪。再者，将焦虑的事情写下来，梳理清楚，会发现有些问题并没有想象的那么严重。另外，和朋友或家人倾诉，从他们那里获得支持和不同的看法，也有助于缓解焦虑情绪。