如何缓解焦虑

缓解焦虑还可尝试以下方法。写日记，将内心的烦恼与思绪记录下来，梳理情绪。进行冥想，在安静中觉察自身情绪，放松大脑。尝试芳香疗法，薰衣草等香味可舒缓神经。设定合理目标，避免因目标过高产生压力与焦虑。学会时间管理，避免任务堆积带来的紧张感。还可参加兴趣小组或志愿者活动，在社交互动与新体验中转移注意力，让自己从焦虑状态中解脱出来。