如何缓解焦虑

缓解焦虑可以从以下几个方面入手。首先是调整呼吸，找个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能让身体放松下来。运动也是很好的办法，像慢跑、瑜伽等，运动时身体会分泌内啡*，能改善情绪。另外，合理安排时间，制定计划，让自己的生活有条理，减少不确定性带来的焦虑。当感到焦虑时，还可以和朋友、家人倾诉，把心里的担忧说出来，获得情感支持。