如何缓解焦虑

大学生可从多方面缓解焦虑。首先，保持规律作息，充足睡眠能稳定情绪、提升精力。其次，坚持适度运动，像跑步、瑜伽等，促使身体分泌内啡*，带来愉悦感。再者，制定清晰的学习与生活计划，将大目标分解成小步骤，按部就班完成，增强掌控感。另外，学会倾诉，与朋友、家人分享烦恼，获取情感支持。还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力，沉浸其中放松身心，从而有效缓解焦虑情绪，以更好的状态迎接大学生活。