在现实生活中焦虑则是十分常见的一种正常现象，建议日常生活中要学会释放压力，有助于缓解焦虑情绪。
1、自我调节：如果只是偶尔会有焦虑情绪，可以通过自我调节的方法来缓解，如多做一些自己喜欢做的事情，适当地进行体育锻炼，学会转移注意力等，还可以坚持冥想练习的方法。通常一段时间之后，焦虑情绪可能会自然缓解；
2、心理治疗：如果长期处在焦虑情绪中，自我调整有难度，则需要前往医院心理科进行心理治疗。常见的心理治疗有认知行为治疗、人际关系治疗、精神分析治疗等，均有助于缓解焦虑情绪；
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