如何应对焦虑

应对焦虑可尝试以下方法。首先，进行深呼吸与放松练习，找安静角落，闭眼慢吸气再缓缓呼气，重复数次以平静身心。其次，运动锻炼，像跑步、瑜伽等，促使身体分泌内啡*，改善情绪。再者，改变思维模式，把焦虑事情写下来并分析，会发现很多担忧是多余的。还可培养兴趣爱好，投入其中转移注意力，例如绘画、阅读。最后，保证充足睡眠，让身体和大脑得到良好修复，从而以更饱满精神状态面对生活，降低焦虑感。