应对焦虑的方法

当焦虑来袭，可以尝试以下做法。首先，进行深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身体放松下来，缓解紧张的神经。其次，专注于当下的事情，比如仔细地看周围的景色、感受物品的触感等，转移注意力，避免过度陷入担忧。再者，适度运动，像慢跑、瑜伽，促使身体分泌内啡*，改善情绪状态。还可以找朋友倾诉，把内心的烦恼一股脑儿倒出来，获得他人的理解与支持。最后，合理规划生活，将大任务分解成小目标，按部就班地完成，减少不确定性带来的焦虑。