课群话题> 话题详情

健康体魄，强大自身

来自发布于：2024-11-17 00:40:17

在运动前要进行适当热身，像慢跑、活动关节等，能提升心率、增加肌肉温度，降低运动损伤风险。比如跑步前先慢走或原地高抬腿几十秒，让身体热起来。

点赞 (0) 回复

1F

来自发布于：2024-11-17 00:40:50

运动后不能立刻停下休息，要进行拉伸放松，有助于缓解肌肉酸痛、减少肌肉紧张，常见的如腿部拉伸、手臂拉伸动作等。

加载更多

回复