眼保健操

1、按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。 2、按压睛明穴 用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。 3、按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 4、按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 5、按揉风池穴 将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。随音乐口令，有节奏地按揉，每拍一次，做四个八拍。 6、揉捏耳垂，脚趾抓地 用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍做抓地运动，每揉捏耳垂一圈，做抓地运动一次。连做四个八拍。