眼保健操

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来自西南医科大学-赵秋惠发布于:2024-11-15 18:46:50
1、按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上;其余四指自然放松、弯曲,指尖抵在前额上。随音乐口令,每拍按揉一圈,连做四个八拍。 2、按压睛明穴 用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上,其余四指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令,有节奏地上下按压穴位,每拍一次,共四个八拍。 3、按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下额凹陷处,其余四指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令,有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。 4、按揉太阳穴,刮上眼眶 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下额凹陷处,其余四指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令,有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。 5、按揉风池穴 将双手食指和中指并拢,然后把螺纹面按在风池穴上,其余三指自然放松。随音乐口令,有节奏地按揉,每拍一次,做四个八拍。 6、揉捏耳垂,脚趾抓地 用双手大拇指和食指螺纹面,捏住耳垂正中眼穴,其余三指自然并拢弯曲,随音乐口令,有节奏地揉捏穴位,每拍揉捏一圈;揉捏的同时,双脚的全部脚趾跟随节拍做抓地运动,每揉捏耳垂一圈,做抓地运动一次。连做四个八拍。
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