爱护眼睛的知识

以下是关于爱护眼睛的一些重要方面：

用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛离书本或屏幕应保持一定距离，比如看书时眼睛距离书本约 30 厘米。
避免长时间连续用眼，每隔一段时间（如 40 分钟左右）就停下来，让眼睛休息几分钟，可以远眺、闭目养神或做眼保健操。
不要在光线过强或过暗的环境下看书、玩手机等，尽量保证光线柔和、均匀。
生活作息：
保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复，一般建议成年人每天睡眠 7-8 小时。
均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E，以及叶黄素、玉米黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、绿叶蔬菜等。