中医的运动

中医运动主要是通过身体活动来调节气血、疏通经络、平衡脏腑，达到养生保健和治疗疾病的目的。 太极拳是极具代表性的中医运动。它动作缓慢、柔和，注重身体整体性的协调。每个动作都要求“用意不用力”，通过意识引导动作，能调节人体的精气神。比如揽雀尾这个动作，通过掤、捋、挤、按的连贯动作，锻炼上肢力量的同时，促进全身气血循环。长期打太极拳可以增强心肺功能，改善身体的平衡能力和柔韧性。 八段锦也是传统中医运动。它的每组动作都有针对性的功效。例如“调理脾胃须单举”，通过一手上举、一手下按的动作，牵拉身体两侧的肌肉和经络，增强脾胃的运化功能。整套八段锦动作可以活动全身关节、舒展肌肉，对身体的气血运行有很好的促进作用。 五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。像虎戏，动作刚健有力，模仿老虎的扑、抓等动作，可以增强人体的力量和协调性。鹿戏中的转颈动作有助于活动颈椎，对颈部气血的疏通有好处。练习五禽戏能使身体各个部分都得到锻炼，调节人体的五脏六腑。 此外，还有易筋经，它的动作比较刚劲有力，通过伸展、扭转等动作，刺激经络穴位，使筋脉得以伸展和强健，从而增强身体的力量和韧性，对强身健体和改善身体机能也有重要作用