养生

养生是一种维持身心健康的理念和方法。 在饮食上，讲究均衡。多吃蔬菜水果谷物，如菠菜富含铁元素，山药健脾益胃。少吃油腻、辛辣和过甜的食物。 运动方面，像太极拳、八段锦这类传统运动，动作舒缓，能调节气息、疏通经络。还有五禽戏，模仿动物姿态，强身健体。 情绪调节也很关键，保持心态平和，避免过激情绪，如通过冥想、书法让自己内心宁静。同时，作息规律也极为重要，早睡早起，顺应自然昼夜变化。