顺应自然
人体与自然是一个有机整体，四季气候不同，养生方法也各异。如春季阳气升发，应早睡早起，多踏青，促进阳气的生发；冬季宜早睡晚起，避免过度劳累，以养藏体内阳气。
形神兼养
养形：即保养身体，包括合理饮食、适量运动等。合理饮食是指根据个人体质、季节等因素，均衡摄入五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶等各类食物。例如，体寒之人可适当多吃温热性食物，如羊肉、生姜等。适量运动也很关键，像太极拳、八段锦这类运动，动作舒缓，能强身健体。
养神：注重精神的调养，保持心情舒畅至关重要。可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪，避免不良情绪，如长期的焦虑、愤怒等对身体造成伤害。
动静结合
动：适当运动可以促进气血流通，增强体质。如五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，使身体各部分得到锻炼。
静：在运动的同时，也需要适时休息。例如，保证充足的睡眠是静的一种方式，能让身体得到恢复和调养。
调和脏腑
人体脏腑之间相互关联、相互影响，养生要注重脏腑功能的协调。例如，通过五行相生相克的原理，知道心与小肠相表里，肾与膀胱相表里等关系，在养生中就可以通过调节一个脏腑来影响与之相关的脏腑。可以根据食物的五味对应五脏来进行脏腑调养，如酸味入肝，适量食用山楂等酸味食物可养肝。
扶正祛邪
扶正：主要是增强人体自身的正气，也就是抵抗力。可通过合理饮食、良好的生活习惯、适当的体育锻炼等来实现。例如，坚持锻炼可以使气血通畅，提高机体的抗病能力。
祛邪：及时去除致病因素，如注意环境清洁，避免病邪入侵；当出现外感邪气时，可利用中医方法如喝中药、拔罐等来祛除邪气。
点赞 (0)
回复