立冬养生

立冬养生宜顺应自然界闭藏之规律，以养藏敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起，每天早晨等太阳出来后再起床，着衣应注意防寒保暖，在阳光充足的时候可多到户外晒太阳 ；饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则，宜多食牛羊肉 ；选择太极拳等静态运动进行锻炼 ；精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。