如何保持心理健康

保持心理健康可以从以下几个方面入手。 首先是生活方式方面。要保持规律的作息，充足的睡眠能让身体和大脑都得到良好的休息，例如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。适度的运动也很关键，像跑步、游泳这类运动可以促使身体分泌内啡*，让人产生愉悦感，建议每周运动3 - 5次，每次30分钟以上。 情绪调节也非常重要。学会正视自己的情绪，当感到焦虑或者悲伤时，不要压抑，而是尝试用合适的方式去释放，比如找朋友倾诉或者写日记。同时，要培养积极乐观的心态，遇到困难时尽量往好的方面去想，把它当作是成长的机会。 还有社交互动。良好的人际关系可以为我们提供情感支持。可以多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，例如参加兴趣小组或者志愿者活动，跟他人建立有意义的连接。 另外，要学会自我肯定。多关注自己的优点和成就，当完成一项任务或者达到一个小目标时，给自己正面的心理暗示，像“我很棒”“我做得很好”。并且设定合理的目标，避免因目标过高而产生过大的压力。