评论：《全民健身日：健身误区避雷指南》

跑步机上跑与户外跑 ： 跑步机上跑十分钟与户外跑半个小时的热量消耗并不相同1。跑步机上的速度较快，地面反作用力小，导致腿部消耗的热量较少，而户外跑步由于地面反作用力大，消耗的热量更多1。因此，户外跑步效果更好，速度也更快1。 健身后摄入高蛋白食物 ： 运动后身体吸收能力差，此时摄入高蛋白食物反而可能造成身体负担1。最好在运动前或运动后两小时摄入高蛋白，以提高蛋白质的吸收利用率1。

跑步机上跑与户外跑 ： 跑步机上跑十分钟与户外跑半个小时的热量消耗并不相同1。跑步机上的速度较快，地面反作用力小，导致腿部消耗的热量较少，而户外跑步由于地面反作用力大，消耗的热量更多1。因此，户外跑步效果更好，速度也更快1。 健身后摄入高蛋白食物 ： 运动后身体吸收能力差，此时摄入高蛋白食物反而可能造成身体负担1。最好在运动前或运动后两小时摄入高蛋白，以提高蛋白质的吸收利用率1。