1.健康饮食：平时可以多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪，限制糖和盐的摄入量。避免过度食用加工食品和高脂肪、高糖食物，尽量选择自制餐点。
2.规律锻炼：定期参加体育运动锻炼可以增强心血管功能、提高代谢率和强化肌肉。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快步走、游泳等。
3.保持足够睡眠：成人每晚应该保持7～9小时的高质量睡眠。遵循规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备。
4.做好情绪调节：平时可以通过深呼吸、冥想、与亲朋好友交流来减轻压力：寻找适合自己的放松方式，保持积极的心态。
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