最佳运动时间段是什么时候

1.早晨：生活中大多数人都有早上跑步的习惯。一般早晨起床的时间应在六点到七点之间锻炼，通常可以促进血液循环，使身体更快醒来，从而保持一天的活力。而且早晨的空气相对新鲜，运动时呼吸一些新鲜空气有助于提高心肺功能。同时，大多数人因不吃早餐就去锻炼，这将会导致低血糖、头痛头晕等现象发生。 2.下午：一天中最佳的健身时间是在下午的三点到五点之间，因为这时身体的激素会处于活跃的状态，身体的适应性比是较好，因此锻炼效果会比较明显。 3.晚上：但是大多数的上班族下午是没有时间运动的，晚上有充足的时间，可以有更多的时间放松，通常晚上在七点到八点之间运动，有助于促进睡眠，对于睡眠质量会有很大的改善。

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一般来说，不同人群每天所需的热量有所不同。 对于轻体力活动的成年女性，每天大约需要摄入 1800 千卡的热量。而轻体力活动的成年男性每天大概需要 2250 千卡热量。 如果是有特殊需求的人群，比如孕妇、哺乳期妇女、运动员等，所需热量会有所增加。孕妇和哺乳期妇女要满足自身和胎儿或婴儿的营养需求，可能需要比平时多摄入 300 千卡左右的热量。运动员由于高强度的体力活动，所需热量会根据运动类型和强度大幅上升。 正在减肥的人则需要适当减少热量摄入，但一般不能低于自身的基础代谢率，以免影响身体健康

般来说，不同人群每天所需的热量有所不同。 对于轻体力活动的成年女性，每天大约需要摄入 1800 千卡的热量。而轻体力活动的成年男性每天大概需要 2250 千卡热量。 如果是有特殊需求的人群，比如孕妇、哺乳期妇女、运动员等，所需热量会有所增加。孕妇和哺乳期妇女要满足自身和胎儿或婴儿的营养需求，可能需要比平时多摄入 300 千卡左右的热量。运动员由于高强度的体力活动，所需热量会根据运动类型和强度大幅上升。 正在减肥的人则需要适当减少热量摄入，但一般不能低于自身的基础代谢率，以免影响身体健康

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