溺水后如何自救

保持冷静：溺水时千万不要惊慌，要尽可能地保持冷静，胡乱挣扎只会使体力过早耗尽、身体加速下沉。 调整姿势：采取仰卧位，头部向后，将口鼻露出水面进行呼吸，呼气要浅，吸气要深。 利用漂浮物：如果周围有漂浮物，如空塑料瓶、木板等，可以将其抱在身前，以增加浮力。 及时呼救：在自救的同时，要大声呼救，吸引周围人的注意，以便得到及时救援。 处理抽筋：游泳时发生抽筋千万不要惊慌，要保持镇静，先吸一口气浮于水上，根据不同部位采取不同的方法止住抽筋，抽筋停止之后再改用另外一种游泳姿势游到岸边去。