立即转移到阴凉处 迅速将中暑者移到阴凉的地方或空调环境中，避免继续暴露在高温下。 2. 降温 用冷水冲洗：用冷水或冰水浸泡身体，特别是腋下、脖子、耳后、腹股沟等大血管区域。 使用冰袋：在重要的血管部位（如脖子、腋下、腿部）放置冰袋。 3. 补充水分 让中暑者饮用清凉的水或含电解质的饮料，帮助恢复体内水分和盐分。如果中暑者意识不清或呕吐，切勿强迫进水。 4. 放松与休息 中暑者应舒适地躺下，保持身体安静，等待专业医疗人员到来
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