保护牙齿是维护口腔健康的重要部分，以下是一些基本而有效的措施：1. 正确刷牙:每天至少刷牙两次，每次至少两分钟。使用软毛牙刷，以45度角对准牙龈线。使用含氟牙膏，氟化物有助于预防蛀牙。2. 使用牙线：每天至少使用一次牙线，以清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。3. 定期洗牙：每6个月至1年进行一次专业的洗牙，以去除难以自行清理的牙石和牙垢。4. 均衡饮食：减少高糖和酸性食物的摄入，这些食物会促进蛀牙的形成。5. 限制含糖饮料：减少碳酸饮料和含糖饮料的摄入，它们会增加蛀牙的风险。6. 戒烟：吸烟会增加牙周病和口腔癌的风险。7. 定期口腔检查：每年至少进行一次口腔健康检查，以便及时发现和治疗口腔问题。8. 避免硬物：不要用牙齿咬硬物，如瓶盖或冰块，这可能导致牙齿碎裂。9. 使用漱口水：可以选择使用抗菌漱口水，以减少口腔中的细菌。10. 及时治疗口腔问题：如果有蛀牙、牙龈炎或其他口腔问题，应该及时治疗。11. 儿童牙齿保护：儿童应从长出第一颗牙齿开始就进行口腔护理，使用适合年龄的儿童牙膏和牙刷。12. 避免长时间口呼吸：长时间口呼吸可能导致口腔干燥，增加蛀牙风险。13. 使用牙套或护齿器：对于运动员或有磨牙习惯的人，使用牙套或护齿器可以保护牙齿不受损伤。
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