怎么样有效刷牙？

有效刷牙要注意以下几点。 首先是刷牙的方法，推荐使用巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内。用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。 其次是刷牙的时间，每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟，这样才能保证牙齿的每个面都能得到清洁。 再者是选择合适的牙刷，牙刷头大小应该能覆盖2 - 3颗牙齿，刷毛软硬适中，刷头最好是小巧灵活的，方便刷到口腔内各个位置。