使用牙线主要有以下步骤：
首先，取出一段约30 - 40厘米长的牙线，将两端绕在双手的中指上，中间留出约5厘米的长度。这就像给手指戴上了牙线“手环”。
然后，用双手的食指和拇指将牙线绷紧，使它成为一条直线。把牙线慢慢放入牙缝中，注意不要强行用力，以免损伤牙龈。可以从牙齿的一端开始，将牙线轻轻滑入牙缝，直到牙龈边缘。
到达牙龈边缘后，将牙线贴合一侧牙齿的牙面，呈“C”字形包绕牙齿，上下轻轻刮动，清除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。
清洁完一侧后，再将牙线拉到另一侧牙齿邻面，重复刚才的“C”字形清洁动作。
清洁完一个牙缝后，松开一只手指上的牙线，放出一段干净的牙线，再用相同的方法清洁下一个牙缝。全部清洁完后，将牙线从牙缝中轻轻取出，用清水漱口，冲掉清理出来的脏东西。
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