人的一生总共有两副牙齿，乳牙和恒牙，要保持口腔良好的卫生需要掌握一定的牙齿相关知识。
1、日常要整掌握正确的刷牙方式，避免牙菌斑的形成，牙菌斑是由大量的细菌、细胞间物质、脱落的上皮细胞、食物的残渣组成，牙菌斑形成后转化成牙垢，附在牙齿面上，对牙齿造成一定的腐蚀。
2、要保持良好的口腔卫生习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素和微量元素的合理摄入，如果饮食中缺钙，会影响牙齿的坚固而变得疏松容易形成龋齿。
3、多吃富含维生素D和维生素A的食物，维生素D可促进钙的吸收，维生素A可增加牙床粘膜的抗菌能力。
4、刷牙时尽量使用含氟牙膏，氟化物可以抑制细菌和蛋白质吸附牙面，预防牙周炎的发生和进展。
日常生活中应减少含糖物质的摄入，忌辛辣、刺激性的食物，保证饮食均衡；一旦口腔出现龋齿及牙周疾患，建议及时就医，在正规医院医生的指导下给予对症处理，避免病情进展对牙齿造成不可逆的损伤。
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