正确的刷牙方法非常重要，可以有效清除牙菌斑夸，预防口腔疾病。以下是几种推荐的刷牙方法：
水平颤动拂刷法（巴氏刷牙法）：
将牙刷与牙面呈45度角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛进入牙龈沟内。书籍循证
以2~3颗牙为一组，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次。
刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域。
刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
竖转动法：
刷毛与牙面呈45度角，毛端指向牙龈缘，轻微加压转动牙刷，使刷毛由龈缘刷向（牙合）面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。
每个部位转刷5~6次，然后移动牙刷到下一位置。
刷牙的时间和次数：
建议每次刷牙时间至少为2分钟，每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更为重要。书籍循证
为了达到刷牙时间，可以使用计时器。
每次刷牙需3~5min才能将牙齿的各个部位刷到。
注意事项：
刷牙强调面面俱到，不遗漏任何一个牙面，保证足够的时间和次数，做到有效刷牙。
刷牙时，有些部位常被忽视，如上、下颌最后一颗牙的远中面和邻近无牙区的牙面、上颌牙的腭面和下颌牙的舌面、排列不齐的牙、异位萌出的牙等。这些部位容易被忽视或牙刷难以达到，在刷牙时都应特别注意。
通过以上方法，可以有效清除口腔食物残渣，减少牙齿表面与牙龈边缘的牙菌斑，同时具有按摩牙龈的作用，有助于减少口腔中的致菌因素。
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