口腔健康

口腔健康是指牙齿、牙周组织、口腔黏膜等口腔结构和功能均处于良好状态，无疼痛、无炎症、无缺损，并能正常行使咀嚼、说话、吞咽等功能。 要维护口腔健康，需要做到以下几点： 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如水平颤动法或旋转刷牙法，确保每个牙面都得到充分清洁。 使用牙线和漱口水：刷牙后，使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑，再用漱口水漱口，以进一步清洁口腔，并杀灭口腔中的细菌。 定期检查与洗牙：每半年或一年进行一次口腔检查和洗牙，及时发现并治疗牙齿问题，如龋齿、牙周病等。 健康饮食：均衡饮食，多吃富含钙、磷、维生素D等对牙齿有益的食物，少吃高糖食物和饮料，以减少蛀牙的风险。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对口腔健康产生不良影响，应尽早戒烟限酒。 口腔健康与全身健康密切相关，口腔疾病可能会引发或加重全身性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。因此，维护口腔健康不仅关乎口腔本身，更关乎全身健康。