如何保持口腔健康

一是正确刷牙。每天至少早晚两次用软毛牙刷按照巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。这样能有效清除牙菌斑，减少龋齿和牙龈炎的发生。 二是使用牙线。牙线可以清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑，刷牙后使用牙线清洁牙缝是很好的习惯，因为牙刷刷毛很难完全清洁牙缝。 三是合理饮食。减少糖分摄入，过多的糖会被口腔细菌利用，产生酸性物质，腐蚀牙齿。多吃富含钙、磷、维生素的食物，像牛奶、蔬菜等，有助于牙齿和牙龈健康。 四是定期口腔检查。定期（一般建议每年一到两次）去看牙医，进行口腔检查和洁牙。口腔检查可以早期发现牙齿和牙龈问题，洁牙能去除牙结石。