保护牙齿是维护口腔健康的关键，以下是一些基本而有效的措施：
1. 定期刷牙：
每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次至少两分钟。
2. 使用牙线：
每天使用牙线清洁牙缝，以去除牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑。
3. 均衡饮食：
减少高糖和酸性食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜。
4. 定期口腔检查：
每6个月至1年进行一次口腔检查和洁治（洗牙），以去除牙石和牙菌斑。
5. 避免含糖饮料：
减少碳酸饮料、果汁和其他含糖饮料的摄入，它们会增加蛀牙的风险。
6. 使用漱口水：
使用含氟漱口水可以帮助减少细菌和牙菌斑，增强牙齿的抵抗力。
7. 避免频繁进食：
频繁进食会导致口腔中酸度增加，增加龋齿的风险。
8. 及时治疗口腔问题：
如果出现口腔疼痛、出血、肿胀或其他异常情况，应及时就医。
9. 儿童口腔健康：
儿童应从长出第一颗牙齿开始就进行口腔护理，并定期接受氟化物治疗。
10. 避免夜间喂奶：
避免让婴儿含着奶瓶入睡，以减少“奶瓶龋”的风险。
11. 使用牙套和正畸装置时的特别护理：
如果佩戴牙套或正畸装置，需要更加注意口腔卫生，因为这些装置可能增加清洁难度。
12. 定期更换牙刷：
每3到4个月更换一次牙刷，或当刷毛开始磨损时更换。
13. 避免吸烟和过量饮酒：
吸烟和过量饮酒会增加口腔健康问题的风险，包括龋齿。
14. 教育和意识：
了解口腔健康知识，提高预防龋齿的意识。
15. 保护牙齿免受外伤：
参加体育活动时，佩戴护齿套可以保护牙齿免受撞击。
通过遵循这些预防措施，可以显著降低龋齿的风险，并维护良好的口腔健康。
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