选择合适的牙刷：刷毛柔软适中，刷头大小适合口腔。
使用适量的牙膏：一般豌豆大小即可。
刷牙时间：每次至少 2 分钟。
刷牙方式：
巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次颤动 4-5 次，然后再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部刷完。
圆弧刷牙法：在闭口的情况下，牙刷进入颊间隙，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，很少的压力从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
刷舌头：可以去除舌苔上的细菌和食物残渣。
定期更换牙刷：一般每 3 个月更换一次。
注意事项：
刷牙力度要适中，避免损伤牙龈和牙齿。
每天早晚各刷一次牙，饭后可以用清水漱口。
定期看牙医，进行口腔检查和清洁。
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