护牙

定期刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟。使用含氟牙膏，并确保清洁牙齿的所有表面。 使用牙线：每天使用牙线清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，这可以预防牙周病和蛀牙。 均衡饮食：减少含糖食物和饮料的摄入，因为它们会导致蛀牙。多吃富含钙和维生素D的食物，如乳制品和绿叶蔬菜，以帮助强化牙齿。 定期检查：每半年或一年去看牙医进行口腔检查和洁牙，以预防和早期发现口腔问题。