怎样口腔保健

口腔保健主要有以下几个方面： 口腔卫生 - 刷牙很关键，要选择合适的牙刷，刷头大小应能覆盖2 - 3颗牙齿，刷毛软硬适中。除了每天早晚刷牙，在饭后如果不方便刷牙，也可以用清水或者漱口水漱口，减少食物残渣在口腔内的残留。 - 正确使用口腔清洁辅助工具。例如舌刷或刮舌器，能有效清除舌面的细菌和舌苔，保持口气清新。 合理饮食 - 多食用钙、磷、维生素含量高的食物，像牛奶、豆制品富含钙质，有利于牙齿的发育和坚固。坚果类食物含磷量高，对牙釉质有好处。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C等，能够维护牙龈健康。 - 避免频繁进食酸性食物和饮料，因为酸性物质会腐蚀牙釉质。如果食用了酸性食物，不要马上刷牙，因为这时牙釉质比较脆弱，刷牙可能会造成磨损，可先用清水漱口，等一段时间后再刷牙。 习惯养成 - 纠正不良习惯，如咬笔头、吮指等，这些习惯可能会导致牙齿排列不齐或损伤牙齿和牙龈。 - 避免过度用口呼吸，长期口呼吸会使口腔黏膜干燥，并且可能会影响面部发育。如果有鼻腔堵塞等问题导致习惯口呼吸，应及时治疗。