口腔清洁

日常清洁很关键。每天至少刷牙两次，早晚各一次。刷牙时间要达到3分钟左右，这样才能保证牙齿的每个面都能得到清洁。选择合适的牙刷也很重要，牙刷头大小要适合口腔，刷毛不能太硬以免损伤牙龈。牙膏方面，含氟牙膏可以有效预防龋齿。 正确的刷牙方法是巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻轻加压，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。 除了刷牙，还需要使用牙线。牙线能清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑，使用时，取一段约20 - 25厘米长的牙线，两端绕在两手的中指上，用食指和拇指拉紧牙线，使其呈C字形，然后轻轻放入牙缝，上下刮牙齿的邻面，每个牙缝都要清理到。 另外，定期更换牙刷很重要，一般3 - 4个月就需要更换一次，因为使用一段时间后，牙刷的刷毛会变形、滋生细菌。对于戴假牙的人，每天也要清洁假牙，睡觉前取下假牙并浸泡在假牙清洁液中。