如何健康护牙？

以下是一些健康护牙的方法： 正确刷牙 - 刷牙次数和时间：每天至少刷两次牙，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。这样才能有效清除口腔内的食物残渣和细菌。 - 刷牙方法：采用巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻柔地让刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。 合理使用辅助清洁工具 - 牙线：每天至少使用一次牙线。牙线能深入牙缝，清理牙缝间牙刷刷不到的食物残渣和牙菌斑，使用时将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿邻面，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动清洁。 - 漱口水：可以辅助清洁口腔。漱口水能抑制口腔细菌生长，但不能替代刷牙和使用牙线，一般在刷牙后或不方便刷牙时使用。 注意饮食 - 控制糖分摄入：减少糖果、饼干、碳酸饮料等高糖食物和饮料的摄入。糖会被口腔细菌利用产生酸性物质，腐蚀牙齿，引发龋齿。 - 摄入有益食物：多吃富含钙、磷和维生素的食物。钙是牙齿的主要成分，磷有助于钙的吸收，维生素能促进牙龈健康。像牛奶、鸡蛋、蔬菜等都是不错的选择。