如何呵护牙齿健康

呵护牙齿健康，需从多方面入手。 首先是日常清洁，每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次刷牙不少于两分钟，这样能有效清除食物残渣和牙菌斑。牙刷要定期更换，一般每三个月换一次。饭后可以用清水或漱口水漱口。 其次要注意饮食，少吃甜食和酸性食物，它们容易腐蚀牙齿。多吃富含钙、磷和维生素的食物，比如牛奶、蔬菜等，有助于坚固牙齿。 再者，定期看牙医很关键。建议每半年进行一次口腔检查和洗牙，能及时发现并处理牙齿问题，如龋齿、牙结石等。同时，避免用牙齿咬硬物，防止牙齿受损，让牙齿长久保持健康。