正确刷牙

1.选择合适的牙刷 刷毛要柔软且排列合理，刷头大小要适合口腔，能够清洁到口腔内各个部位，包括牙齿的内侧面、外侧面和咬合面。 选择合适的牙膏 根据自身需求选择，比如防蛀、抗过敏、美白等功能的牙膏。 2.刷牙的姿势和步骤 巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4 - 5次。颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。这种方法能有效清洁牙齿表面和龈沟内的菌斑。 清洁咬合面：将牙刷垂直于咬合面，稍用力来回刷，清洁牙齿的咀嚼面。 清洁内侧面：牙齿内侧面的刷牙方法和外侧面相似，尤其是下前牙内侧，要注意清洁到位，可将牙刷竖起来清洁。 刷牙的时间和频率，每次刷牙时间不少于3分钟，保证每个牙齿的各个面都能得到充分清洁。 每天至少刷牙两次，早晚各一次。饭后如果不能刷牙，也应该用清水漱口。