正确牙齿保健

刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次。要使用软毛牙刷，刷牙时间不少于3分钟，这样才能有效清除牙齿表面的牙菌斑。同时，要掌握正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。 使用牙线：牙线能清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑，刷牙后可以使用牙线清理牙缝，每天至少一次。 减少糖分摄入，因为糖是导致龋齿的主要原因之一。少吃糖果、饼干、碳酸饮料等甜食。 - 多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以刺激唾液分泌，有助于清洁口腔。 定期检查 定期到口腔医院或诊所进行检查，一般建议每年至少检查一次。这样可以及时发现口腔问题，如龋齿、牙周炎等，并进行早期治疗。戒烟限酒，因为抽烟和过度饮酒会增加患口腔疾病的风险，像抽烟容易导致牙齿变黄、口臭，还会加重牙周炎。 更换牙刷，每3-4个月更换一次牙刷，当牙刷刷毛变形时也要及时更换，以保证刷牙效果。