口腔

刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，并确保使用正确的方法。建议使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时，要覆盖所有牙齿表面，包括咀嚼面、内侧和牙龈边缘。书籍循证 使用牙线：每天至少使用一次牙线来清洁牙缝。牙线可以帮助去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少龋齿和牙周病的发生风险。 定期洗牙：定期到口腔科进行牙齿洁治（洗牙），可以清除牙齿上的牙结石和牙菌斑。书籍循证 健康饮食：减少高糖食物和碳酸饮料的摄入，增加富含钙、磷、氟等营养物质的食物，如牛奶、豆制品和新鲜蔬菜，以增强牙齿的矿化。 避免不良习惯：戒烟，避免用牙齿咬硬物或开瓶盖等行为，以免对牙齿造成损伤。 定期口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。